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美白を妨げる原因を知ってシミを改善!

ビーグレンで美白

美白を妨げている原因って、なんだと思いますか?

それは、
ズバリ、活性酸素
です。

適量であれば、活性酸素は必ずしも身体に悪いものではありませんが、過剰に生成されてしまうと、美白の妨げや、老化につながってしまうんです。

では、なぜ、活性酸素が生成されてしまうのでしょうか。

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活性酸素が生成されてしまう原因!

活性酸素の図解

活性酸素が多量に作られてしまう原因は、色々あります。

ストレスを受けると、ストレスを緩和してくれる“副腎皮質ホルモン”が分泌されるのですが、それと同時に活性酸素も作られてしまいます。

また、
紫外線を直接肌に浴びると、活性酸素が作られてしまいます。

それ以外にも、タバコや、過度な飲酒など、日常生活を送っている以上、活性酸素は作られてしまうのですが…(T_T)

問題は、その作られてしまった活性酸素をどうすればいいのかということだと思います!

一つは、ビーグレンのホワイトプログラムなどの美白に着目した化粧品に頼るのも手なのですが、それらの外からのアプローチのほかに、食べ物で身体の内側からアプローチしていくこともとても大切だと思うんです!!

食べ物から美白を目指す!

健康なお肌って、バランスの取れた食生活から成り立っています。
それには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質などなど…

日常生活で、どうしても生成されてしまう活性酸素を減らすためには抗酸化作用のある成分を摂取することが有効になってきます。

  • ビタミンC
  • 水溶性のビタミン
    レモンやオレンジなどの柑橘類、トマト、パプリカ、アセロラなど
    メラニンを還元する作用があります

  • ビタミンE
  • 脂溶性のビタミン
    ナッツ類、アボカド、エゴマなど
    メラニンを還元する作用があります

  • β-カロチン
  • 体内でビタミンAに変化します
    ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなど
    目や粘膜などの機能を保ちます

  • L-システイン
  • 大豆、小麦胚芽、蜂蜜など
    代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます

  • リコピン
  • トマトなど
    抗酸化力に優れています

  • アスタキサンチン
  • サーモン、エビ、カニ、いくらなど
    優れた抗酸化作用があり、メラニン抑制の効果があります

  • エラグ酸
  • ざくろ、ベリー系果物など
    抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります

なかなか食事では摂取できない美白成分は、サプリメントで摂取することもオススメです。

ただし、ビタミンC、ビタミンE、L-システインなど身体に蓄積しておけない成分などの場合は、常に体内に成分をとどめておけるように、1日3回くらいに分けて摂取することもオススメです。

美白になるためのオススメ食材!

ということで、美白のためのオススメ食材を発表しますね!

レモン

レモンコーラ

コーラが好きな人なら、家で飲む際、輪切りにしたレモンを入れて飲むと、スゴく美味しいですよ~♪

アボカド

アボカドとトマトのサラダ

アボカドとトマトのサラダ

材料(4人分)
アボカド 1個
トマト 2個
ドレッシング
醤油 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
蜂蜜 小さじ1
バルサミコ酢 大さじ1
みじん切りの玉ねぎ 1/4個分

このサラダ、アボカド、トマト、蜂蜜っていう美白食材が3つも入っていてオススメ♪

ニンジン

マヨニンジン

マヨニンジン

材料
ニンジン 1本
マヨネーズ 大さじ2
味噌 小さじ1
すりゴマ 大さじ2

マヨネーズ好きにはたまりませんよ~

蜂蜜

蜂蜜入り紅茶

紅茶に入れると、簡単に蜂蜜が摂取できま~す(^o^)丿

トマト

トマトリゾット

トマトリゾット

材料
ご飯 100g
トマト 1個
牛乳 100cc
ベーコン 20g
ニンニク 1/4個
塩 少々
水 100cc
パセリ 適量
クリームチーズ 10g(お好きな方は
もっとたっぷり入れても美味しいです)

最近、このトマトリゾットにハマっています♪

鮭 (サーモン)、エビ、カニ

シーフードパスタ

魚介類って結構なににでも合うので、使い勝手がいいですよね。

パスタとか、焼きそばとか

ベリー系果物

ブルーベリー

ブルーベリーとかかなぁ

ベリー系果物はあんまり、摂れてないです…

なにか、オススメな摂り方があったら教えて下さい…

皆さん、一緒に美白を目指しましょうーーーヽ(^o^)丿

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美白を妨げている原因って、なんだと思いますか?

それは、
ズバリ、活性酸素
です。

適量であれば、活性酸素は必ずしも身体に悪いものではありませんが、過剰に生成されてしまうと、美白の妨げや、老化につながってしまうんです。

では、なぜ、活性酸素が生成されてしまうのでしょうか。

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活性酸素が生成されてしまう原因!

活性酸素の図解

活性酸素が多量に作られてしまう原因は、色々あります。

ストレスを受けると、ストレスを緩和してくれる“副腎皮質ホルモン”が分泌されるのですが、それと同時に活性酸素も作られてしまいます。

また、
紫外線を直接肌に浴びると、活性酸素が作られてしまいます。

それ以外にも、タバコや、過度な飲酒など、日常生活を送っている以上、活性酸素は作られてしまうのですが…(T_T)

問題は、その作られてしまった活性酸素をどうすればいいのかということだと思います!

一つは、ビーグレンのホワイトプログラムなどの美白に着目した化粧品に頼るのも手なのですが、それらの外からのアプローチのほかに、食べ物で身体の内側からアプローチしていくこともとても大切だと思うんです!!

食べ物から美白を目指す!

健康なお肌って、バランスの取れた食生活から成り立っています。
それには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質などなど…

日常生活で、どうしても生成されてしまう活性酸素を減らすためには抗酸化作用のある成分を摂取することが有効になってきます。

  • ビタミンC
  • 水溶性のビタミン
    レモンやオレンジなどの柑橘類、トマト、パプリカ、アセロラなど
    メラニンを還元する作用があります

  • ビタミンE
  • 脂溶性のビタミン
    ナッツ類、アボカド、エゴマなど
    メラニンを還元する作用があります

  • β-カロチン
  • 体内でビタミンAに変化します
    ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなど
    目や粘膜などの機能を保ちます

  • L-システイン
  • 大豆、小麦胚芽、蜂蜜など
    代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます

  • リコピン
  • トマトなど
    抗酸化力に優れています

  • アスタキサンチン
  • サーモン、エビ、カニ、いくらなど
    優れた抗酸化作用があり、メラニン抑制の効果があります

  • エラグ酸
  • ざくろ、ベリー系果物など
    抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります

なかなか食事では摂取できない美白成分は、サプリメントで摂取することもオススメです。

ただし、ビタミンC、ビタミンE、L-システインなど身体に蓄積しておけない成分などの場合は、常に体内に成分をとどめておけるように、1日3回くらいに分けて摂取することもオススメです。

美白になるためのオススメ食材!

ということで、美白のためのオススメ食材を発表しますね!

レモン

レモンコーラ

コーラが好きな人なら、家で飲む際、輪切りにしたレモンを入れて飲むと、スゴく美味しいですよ~♪

アボカド

アボカドとトマトのサラダ

アボカドとトマトのサラダ

材料(4人分)
アボカド 1個
トマト 2個
ドレッシング
醤油 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
蜂蜜 小さじ1
バルサミコ酢 大さじ1
みじん切りの玉ねぎ 1/4個分

このサラダ、アボカド、トマト、蜂蜜っていう美白食材が3つも入っていてオススメ♪

ニンジン

マヨニンジン

マヨニンジン

材料
ニンジン 1本
マヨネーズ 大さじ2
味噌 小さじ1
すりゴマ 大さじ2

マヨネーズ好きにはたまりませんよ~

蜂蜜

蜂蜜入り紅茶

紅茶に入れると、簡単に蜂蜜が摂取できま~す(^o^)丿

トマト

トマトリゾット

トマトリゾット

材料
ご飯 100g
トマト 1個
牛乳 100cc
ベーコン 20g
ニンニク 1/4個
塩 少々
水 100cc
パセリ 適量
クリームチーズ 10g(お好きな方は
もっとたっぷり入れても美味しいです)

最近、このトマトリゾットにハマっています♪

鮭 (サーモン)、エビ、カニ

シーフードパスタ

魚介類って結構なににでも合うので、使い勝手がいいですよね。

パスタとか、焼きそばとか

ベリー系果物

ブルーベリー

ブルーベリーとかかなぁ

ベリー系果物はあんまり、摂れてないです…

なにか、オススメな摂り方があったら教えて下さい…

皆さん、一緒に美白を目指しましょうーーーヽ(^o^)丿

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